b 100

Typ endomorficzny Waga: 94 wzrost: 197 wiek: 21 9:00 200 ml mleko 1,5 t + 100 g płatki owsiane 444 kcal 19g b 8g t 73g ww 11:00 2 parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww 14:00 100 g twaróg półtłusty + banan 228kcal 17g b 4g t 25g ww 16:00 Obiad Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny… Moge [...]

[...] two papers addressing the requirement of ascorbate in exercising individuals. The second study concluded that blood vitamin C levels decreased in athletes ingesting 100 mg per day. A dietary intake of 300 mg/day maintained blood levels of the vitamin. This was some of the first evidence to suggest vitamin C needs are increased in those [...]

[...] guanidopropionowy – 233 mg. Leucyna – 200 mg. Wodorochlorek argininy – 200mg. Gakic – 200mg. Jabłczan cytruliny – 200 mg. Beta-alanylo-L-Histydyna – 160 mg. L-Izoleucyna – 100mg. L-Walina – 100 mg. Kwas R-alfa liponowy – 100 mg. Ekstrakt z Żeń-Szenia Syberyjskiego ( Eleutherococcus senticosus ) – 100 mg. Podsumowanie: ogólnie oceniam produkt [...]

[...] guanidopropionowy – 233 mg. Leucyna – 200 mg. Wodorochlorek argininy – 200mg. Gakic – 200mg. Jabłczan cytruliny – 200 mg. Beta-alanylo-L-Histydyna – 160 mg. L-Izoleucyna – 100mg. L-Walina – 100 mg. Kwas R-alfa liponowy – 100 mg. Ekstrakt z Żeń-Szenia Syberyjskiego ( Eleutherococcus senticosus ) – 100 mg. Podsumowanie: ogólnie oceniam produkt [...]

[...] Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 72kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka [...]

[...] cięzaru przy PROGRESJI liczby powtórzeń w ramach serii. PODSUMOWUJĄC: Możliwa jest 1. PROGRESJA CIĘŻARU I PROGRESJA POWTÓRZEŃ: 8 / 10 / 12 / 14 powtórzeń 70 / 80 / 90 / 100 KG 2. PROGRESJA CIĘŻARU I REGRESJA POWTÓRZEŃ: 14 / 12 / 10 / 8 powtórzeń 70 / 80 / 90 / 100 KG 3. REGRESJA CIĘŻARU I REGRESJA POWTÓRZEŃ: 14 / 12 / 10 / 8 powtórzeń 100 / [...]

Owsianka 100 g /70 W Mleko 300 ml /9 B 2 jajka//10 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g / 60 W Ser żółty 30 g/9 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g /60 Ser żółty 30 g/9 B Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Twaróg 250 g / 25 B B:135 W:342

No to wersja troche poprawiona :P Uciąłem sobie 300 ale masz racje na początek może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś [...]

No to wersja troche poprawiona :P Uciąłem sobie 300 ale masz racje na początek może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś [...]

[...] działanie anaboliczne, w stosunku do tkanki mięśniowej, co daje ciągły przyrost czystej masy mięśniowej , nawet pomiędzy cyklami. Cena tego specyfiku wynosi ok.70-100 zł-jest to cena oczywiście czarnorynkowa. Ten specyfik działa agonistycznie na tkankę tłuszczową, jak np. adrenalina czy efedryna. Clenbuterol przyjmowany w odpowiednich [...]

Compound:--------------------------------Androgenic------Anabolic 1-Testosterone---------------------------------100------ 200 Anabolicum Vister(Quinbolone)(oral Boldenone)--50------- 100 Anadrol 50(Oxymetholone)---------------------- 45------- 320 Anadur(Nandrolone Hexyloxyphenylpropionate)----37------- 125 Anatrofin(Stenbolone [...]

[...] /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 https://www.youtube.com/watch?v=D9744SfJ9qs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MgpjAP49vRg&feature=youtu.be 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 [...]

[...] 85x5/85x5/85x5/85x5 87,5x5/87,5x5/87,5x5/87,5x5/ 90x4/90x4/90x4/90x4 92,5x4/92,5x4/92,5x4/92,5x4 95x3/95x3/95x3/95x3 97,5x3/97,5x3/97,5x4 (popisówka pod film %-))/97,5 x3 100 kg x 4 (jw %-)) / 100 x 3 / 100 x 3 / 100 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=vEFg5YW7mLI&feature=youtu.be FRONTY 90 kg x 1, 100 kg x 1 Front + Oly 90 kg x 1 / 100 kg x 1 [...]

[...] 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze zwisu) + 60 / 70 /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 60/60 -- 65 , 75 , 85 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 [...]

[...] niezapomniane doświadczenie, ogromnie dużo adrenaliny, ale i sporo zamieszania. Następnym razem będzie lepiej. Zaczęło się dobrze, bo wagowo zmieściłem się idealnie, 100 gramów do innej kategorii wagowej. (jadłem rano normalnie posiłki, potem tylko p******nąłem 4 kawy żeby wyszczać nadmiar wody- godzinę przed ważeniem miałem 77,2, także [...]

[...] (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie zmieniam – rozkład w ciągu dwóch dni zachowany, myślę, że tak jest ok. SFD/Images/2015/7/25/a5efef8566e24c55875bac8811c8616d.jpg Trening A zakres: 8-6 1. WL [...]

9 dzień, Wtorek 08.11,2016 Trening I: Basen: 2500m 300 rozpływanie 100 technika 4x25 rytm 100 RR 15x100 po 1:34-1:36 100 luzno 100 b.mocno 200 rozplywanie Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka Scitec Beef Concentrate. [...]

[...] o zawodniku nie zostanie przyjęty. UWAGA!!! Zgodnie z komunikatem finansowo - organizacyjnym PZKFiTS na 2018 rok opłata za nieterminowe zgłoszenie zawodnika wynosi 100 zł od osoby. W zgłoszeniu każdy zawodnik / zawodniczka musi podać: - imię i nazwisko, - dokładną datę urodzenia, - klub / stowarzyszenie zrzeszone w PZKFiTS, w barwach [...]

góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T [...]

Pozwolę sobie podbić góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 [...]